정보센타/건강정보5 혹시 나도 근육감소증? 근육감소증 자가체크 하는법 ### 근손실이란 무엇인가요? **근손실**은 근육을 사용하는 양이 줄어들면서 근육이 작아지는 현상을 말합니다. 우리 몸은 근섬유라는 세포로 이루어져 있고, 운동을 하면 이 근섬유들이 미세하게 손상됩니다. 손상된 근섬유는 회복 과정에서 단백질과 같은 영양분을 필요로 하고, 그 과정에서 근육이 더 단단하고 커집니다. 하지만 근육을 유지하는 데는 많은 에너지가 필요하기 때문에, 몸은 에너지를 아끼려고 운동량이 줄어들면 근육을 줄이려는 경향이 있습니다. 즉, 근육이 줄어드는 것이 바로 근손실입니다.### 공복에 유산소 운동을 하면 근손실이 생길까요? 많은 사람들이 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 근육이 손실될까 걱정합니다. 공복 상태에서는 몸이 에너지를 위해 단백질을 사용할 수 있기 때문입니다. 하지만 전문.. 2024. 10. 12. 2024년 무료독감 국가예방접종 접종대상 접종일정 종합정보 안녕하세요. 오늘은 국가무료예방접종에 대해서 포스팅 해볼게요.무료독감접종안내(인플루엔자 국가예방접종) 정말 무더웠던 이번처럼 더웠던 적은 제 기억에는 없는 그런 여름이 끝자락으로 물러나고 이제 찬바람이 불면 일교차가 심해지고 건강에도 주의를 기울여야 합니다.특히 모든 병의 근원이라고 하는 감기에 잘 걸리는 간절기에 감기예방을 위해서 정부에서 9월 20일부터 내년 4월 30일까지 24~25절기 국가무료예방접종을 실시한다고 하네요. 예방접종대상 이번 인플루엔자 국가예방접종 지원대상은 생후 6개월이상부터 13세 어린이 및 임산부,65세 이상 어르신이 접종대상입니다.접종대상은 2회 어린이 부터 시작해서 1회 접종대상 어린이와 임산부 65세 이상 어르신의 순서로 접종되며 특히 코로나19 예방접종과 동시 접종을 권.. 2024. 9. 20. 중년 근육감소증 예방운동 추천 근육감소증(근감소증) 원인나이가 들면 근육의 양과 질이 점점 감소하는 몸의 변화가 일어나기 시작합니다. 주로 30대 후반부터 적절한 조치를 하지 않으면 서서히 근육이 감소하기 시작해서 점점 가속도가 붙어 빠르게 약해지는 신체변화의 일종입니다. 여러가지 원인중에서 단백질 섭취가 부족하거나 필수 아미노산이 부족하게 되는 경우, 운동부족, 호르몬 변화,기타 당뇨병,골다공증 등 퇴행성 질병이 근감소증의 발생 원인일 수도 있습니다. 증상으로는 급격한 근력저하, 피로감, 일상생활에서 무기력함이 발생하며 삶의 질이 급격히 떨어집니다. 근감소증예방법 근감소증을 예방하려면 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취를 해야 합니다. 특히 단백질 섭취와 근력운동, 유산소 운동을 반드시 병행해서 시행해야 합니다. 근력운동 중에서 집에서.. 2024. 9. 16. 전립선 비대증 원인과 치료법 전립선이란 무엇인가? 전립선은 간략히 말해서 방광 바로 밑에서 요도를 감싸고 있으며, 또한 정액의 구성성분인 전립선액을 만들어 요도를 통해 배출되는 남성 생식기관중 하나입니다. 크기는 밤톨만 한 것이 일반적인데 노화라던지 다양한 원인에 의해서 염증이 발생하거나 비대해 지게 됩니다. 이제 더운 여름이 가고 선선한 계절이 돌아오고 있습니다. 중년 남성들에게는 그리 반가운 계절이 아닐수도 있고요. 왜인줄은 다들 아시죠? 원인다양한 원인이 있지만 스트레스와 노화로 인한 성기능 저하 (남성호르몬의 변화)가 가장 큰 이유라고 생각합니다. 증상전립선비대증의 주요 증상으로는 소변줄기가 가늘고 힘이 없어지며소변을 보고 나서도 시원하지 않습니다.소변이 나오기 시작할 때까지 시간이 한참 걸리고 소변이 자주 마렵거나.. 2024. 9. 13. 역류성식도염 치료법 (젊을때부터 관리해야...평생위장병달고산다.) 최근에 스트레스가 많아서 밤마다 야식에 맥주를 자주 마셨더니 자다가 위액이 역류하는 증상이 나타나서 병원에 가서 진단을 받았더니 역류성식도염으로 결과가 나왔습니다. 평소에 잦은 과식과 식후 누워서 티비보는 습관이 있었는데 결국 사단이 나고 말았네요. 약을 한달치나 처방해줘서 배터지게 약을 먹어도 별로 차도가 없네요. 의사선생님은 생활습관을 바꿔보자고 하시는데 평소 습관을 바꾼다는게 그리 쉬운일이 아니여서 너무 괴롭더라구요. 역류성식도염은 위와 식도 사이에 괄약근에 염증이 생겨 느슨해져서 위 음식물이 역류하는 증상인데 음식물이 역류할때 그 독한 위액이 같이 넘어와 식도를 상하게 하여 결국 만성 위장병을 유발한다고 합니다. 치료방법은 우선 소식을 생활화 하고 음식을 먹은뒤 누워있던 습관을 고칠려고 노력 많이.. 2020. 5. 28. 이전 1 다음
