노인근육감소증1 혹시 나도 근육감소증? 근육감소증 자가체크 하는법 ### 근손실이란 무엇인가요? **근손실**은 근육을 사용하는 양이 줄어들면서 근육이 작아지는 현상을 말합니다. 우리 몸은 근섬유라는 세포로 이루어져 있고, 운동을 하면 이 근섬유들이 미세하게 손상됩니다. 손상된 근섬유는 회복 과정에서 단백질과 같은 영양분을 필요로 하고, 그 과정에서 근육이 더 단단하고 커집니다. 하지만 근육을 유지하는 데는 많은 에너지가 필요하기 때문에, 몸은 에너지를 아끼려고 운동량이 줄어들면 근육을 줄이려는 경향이 있습니다. 즉, 근육이 줄어드는 것이 바로 근손실입니다.### 공복에 유산소 운동을 하면 근손실이 생길까요? 많은 사람들이 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 근육이 손실될까 걱정합니다. 공복 상태에서는 몸이 에너지를 위해 단백질을 사용할 수 있기 때문입니다. 하지만 전문.. 2024. 10. 12. 이전 1 다음
